bialko w

1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 omka, prop, wino 8. TRENING: trenuje 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

w mojej ocenie najlepsze bialko

mowie o ilosci wchlaniania do krwiobiegu izolat szybciej sie tam pojawia wiec i syzbciej opuszcza pisalem o sytuacji ze jezeli chce szybko dostarczyc bialko to nie odczuje roznicy w 'sytosci' raczej (choc to tez zalezuy od jakosci/gestosci itp)

ok to jeszcze raz wytlumacze na spokojnie izolat - szybkowchlanialne bialko, aminokwasy szybko trafiaja do krwiobiegu i takze szybko go 'opuszczaja' wpc - mieszanka, wiec jest troche wolniejsza, przez co dluzej krazy w krwiobiegu - na chlopski rozum tlumaczac jezeli ktos chce miec czyste sumienie, bez wyrzutow ;) to oczywiscie rano na czczo lepiej [...]

wszystko ułożyc musisz sam my jedynie ci poprawimy dam ci linki gdzie mozesz poczytac i ułożyć co do treningu najlepszy bedzie FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.htm co do diety musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] mleku(juz dawno nie pilem ale pamietam) smakuje wysmienicie, cenowo u mnie jak bialka dobrych producentow(gaspari, muscletech itd.) http://www.longys.co.uk/images/products/Whey_Protein/PHD_Pharma_Whey.jpg smak czekolada - bomba, mam teraz banan tez ok, ale chocolate zadne bialko nie przebije Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-09-11 14:07:06

Chcąc redukować tkankę tłuszczową powinieneś wytworzyć deficyt kaloryczny. Uważam, że 2g na kg masy ciała jeśli chodzi o białko to wystarczająco dużo. Jeśli wolisz jeść tłusto to możesz tak zrobić tylko pamiętaj żeby to były zdrowe tłuszcze, ale jeśli mówisz "mięso, ryby" to w porządku. Nie wiem jak bardzo intensywne są Twoje treningi. Myślę, że [...]

Hej, ile masz lat? Jakoś mało wychodzi Ci tych kalorii. Podbiłabym trochę białko (około 2,5g na kg beztłuszczowej masy ciała) wychodziłoby pi razy drzwi 180g. Tłuszcze masz możesz wyrównać i wrzucić 100g. Tylko ta kaloryczność wydaje się mała. Olej rzepakowy jako dodatek, czy do smażenia? Jeśli do smażenia, to zamień na masło klarowane/ olej [...]

Pytanie czy do redukcji dobre jest połaczenie Fit effect+cm3+białko whey 100 lub Fit effect+sam cm3 czy Fit effect + Leucine Fusion co było by dobre w czasie spalania brac razem ale tylko do fit effect bo wiekszosc ma kofeine a ja nie moge z kofeina I jak brac najlepiej Zmieniony przez - Radcool w dniu 2011-05-20 00:29:30

Olać glutaminę. Jeśli już to glutecyl. Olac egg, zakupić zwykłe białko jednego rodzaju i nie bawić się w mieszanki, chyba ze ci się chce. Zamiast egga w tej konfiguracji kupiłbym wpc.A jak. Zdr.;

wlicza sie bialko z kazdego zrodla odlicza sie (w glowie) straty ok 10% (usredniając) czyli nie ma sensu bialka dawac wiecej niz 2,2g na kg masy ciala a ektomorfik ma b.szybka przemiane dlatego kazdy we wlasnym zakresie powinien eksperymentowac z proporcjami weglowodanow i tluszczy jesli efektow brak.

Sniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 500ml Jajka całe 120g orzechy włoskie Posiłek II: Tuńczyk w sosie własnym 120g Bułka grachamka 100g warzywa masło tuńczyka zamieniaj Posiłek przedtreningowy: Pierś z kurczaka 250g Kasza jęczmienna 100g Posiłek potreningowy: Pierś z kurczaka 250g Ryż biały 100g Przed snem: Twaróg chudy 250g Oliwa z oliwek [...]

dżemu jest całe 15g więc nie będzie to zabójstwem potreningowo bezpośrednio polecam białko A w diecie jeszcze spore niedobory warzyw.

kreatyna w jakimś tam stopniu przyspieszy efekty, białko to tylko jako uzupełnienie dziur w diecie; ogólnie nie ten dział;

[...] chce ozenic 20 taniej niz w sklepie jego sparawa moze ktos kupi kto potrzebuje .wychodzi na to ze jak koles kupil w promocji kup jeden drugi dostaniesz za 10pln ma go sprtzedac za 100 bo i tak na tym zarobi?flex lub qwert jesli mielibyscie sprzedawac bialko to ciekaw jestem w jakiej cenie byscie je sprzedali '' pewnie za jakies 120pln? pozdro

Vitafit - produkowane przez Trec-a, na zlecenie sfd.pl, najlepsze białko pod względem cena/jakość. Smak drogich białek, zawartość "białka w białku" zapewne zgodna z tym co jest na opakowaniu.

j.w ,kretka 30 min przed sniadaniem i po treningu (silownia) dzien bez treningu rano. . BCAA przed treningiem. ZMA przed snem. Jak masz diete to nie musisz nic kupować, a jak masz jaka taka diete to zainwestuj sobie w bialko. Pozdro

Więcej zdrowych tłuszczy. Makrela nie codziennie. Banan w drugim posiłku myślę, że zbędny. Po treningu dodaj jakiś porządny posiłek bogaty w węgle i białko.

Bez treningu pójdzie w masę ale tłuszczową, wina moze być przeterminowania albo nietolerujesz laktozy, z tym że real mass to gainer a nie białko

białko białku nie równe.. to że zjesz ok 20g białka pochodzącego z twarogu nie znaczy to koniecznie dobrze, jesz pieczywo białe a bardziej wartościowe jest pełnoziarniste, nabiał chudy to bardzo przetworzone produkty dużo lepiej by było jakbyś jadł półtłuste, dostarczasz za mało węglowodanów które odgrywają najważniejszą rolę w okresie budowania [...]